Главная » Гормоны у женщин


Продукты богатые женскими гормонами

Где содержатся гормоны эстрогены? Список продуктов

Гормон эстроген – это целый класс связанных гормонов, включающих в себя эстриол, эстрадиол, эстрон. Эстриол вырабатывается плацентой во время беременности. Эстрадиол является основным секс гормоном у женщин детородного возраста. Эстрадиол отвечает за женские характеристики и сексуальное функционирование. Кроме этого, эстрадиол важен для здоровья костей.

Почему уровень эстрогена падает? Это происходит из-за ряда причин, например, гипогонадизм, гипопитуитаризм, менопауза, синдром поликистозных яичников, анорексия и др. Кроме этого, низкие уровни эстрогена могут быть после родов, в период лактации.

Женщины с недостаточным весом часто страдают от недостатка эстрогена. Это может быть связано с расстройством пищевого поведения. Кроме того, с возрастом количество эстрогена снижается (менопауза), что в дальнейшем может привести к остеопорозу (читайте здесь ).

Для того, чтобы поддержать производство гормона эстрогена до менопаузы, следует употреблять продукты в состав которой входят фитоэстрогены.

Продукты с фитоэстрогенами для женщин

Соя: фитоэстрогены содержатся в сое, поэтому соя способна уменьшить симптомы менопаузы. Она также помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Соя содержится в таких продуктах, как тофу, мисо, соевое молоко, соевая паста и др. Также фитоэстрогены содержатся в горохе, бобах, чечевице.

Зерно и овощи: семена льна, ячмень, пшеница содержат натуральный эстроген. Также овощи, такие как свекла, морковь, перец, помидоры, баклажаны, картофель, огурцы, тыква богаты природным эстрогеном.

Фрукты: фитоэстрогены содержатся во многих фруктах, например, яблоки, гранат, папайя, сливы.

Другие, богатые эстрогеном продукты: оливковое масло, дрожжи, солодка, анис, клевер, молочные продукты, чеснок, оливки, красная фасоль, рис, шалфей и семена подсолнечника.

Влияние фитоэстрогенов на организм

«Диетические эстрогены» -это группа природных соединений, которые из-за сходства со структурной эстрадиола демонстрируют эстрогенные или анти -эстрогенные свойства.

Эти вещества влияют на функционирование женского эстрогена. Диетические источники фитоэстрогенов – это в основном нестероидные фитоэстрогены, относящиеся к большой группе фенольных компонентов, известных как флавоноиды (фенолы, флавонолы, изофлавоны, лигнаны, coumestans), содержащиеся во многих растительных источниках.

Следующие растения содержат фитоэстрогены:

фасоль, гранат, яблоки, солодка, финики, красный клевер, льняное семя, цимифуга, люцерна, соевые бобы.

С древних времен люди с помощью данных растений регулировали гормоны и контролировали рождаемость.

По словам ученых, фитоэстрогены могут действовать как слабые эстрогены или наоборот. Их влияние на ткани зависит от количества гормона эстрогена, который вырабатывается организмом. Если уровень эстрогена низкий, например, во время менопаузы, то фитоэстрогены наиболее активны. Если наоборот уровень эстрогена повышен, например, при эндометриозе, то фитоэстрогены контролируют активность эстрогена.

Некоторые исследования показывают, что соевые продукты приносят пользу женщинам после менопаузы. Они предотвращают развитие остеопороза, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака молочной железы. Следовательно, фитоэстрогены влияют на эстрогенную активность.

Продукты регулирующие процесс менопаузы

Некоторые продукты содержат растительные гормоны, которые естественным образом регулируют процесс менопаузы. В этот период особенно полезно употреблять сою, яблоки, груши, фундук, мед …, натуральное пиво (в меру), чай. Данные продукты содержат вещества, близкие к женским гормонам, о которых уже было сказано выше.

Также специалисты советуют во время менопаузы употреблять продукты, богатые бором, т. к. он увеличивает уровни гормона эстрогена естественным образом. Достаточно лишь употреблять в день 1 яблоко и две столовые ложки меда, чтобы обеспечить организм бором.

Соевые продукты, такие как тофу, соевое молоко, темпе обеспечивают организм фитоэстрогенами. Однако, чрезмерное употребление таких продуктов может увеличить риск рака у некоторых людей. Сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься самолечением.

Как распознать продукты, содержащие фитоэстрогены? Это сделать очень легко, т.к. все соевые продукты содержат фитоэстрогены, другими источниками являются люцерна, яблоки, сахарная свекла, морковь, вишня, горох, цитрусовые, вигна, яйца, корица, сельдерей, молочные продукты, семена укропа, семена льна, чеснок, картофель, пшеница, дрожжи, гранат, красная фасоль, семечки. помидоры, мудрец. Т.е. многие продукты содержат фитоэстрогены.

Следует отметить, что избыток эстрогена может привести к различным проблемам со здоровьем. Например, избыточное количество женского гормона увеличивает риск возникновения рака молочной железы и др. женских заболеваний, таких как миома, кисты, эндометриоз. Кроме того, дисбаланс гормонов приводит к проблемам с щитовидной железой, депрессии и т.д. Увеличение эстрогена в организме также приводит к низким уровням прогестерона. К счастью, существуют природные средства для снижения уровня эстрогена.

Симптомы высокого уровня эстрогена: снижение либидо, нерегулярные месячные, тошнота, рвота, дрожжевые инфекции, вздутие живота, депрессия. головные боли, судороги ног, миома матки. Они могут быть перепутаны с менопаузой, которая имеет сходные симптомы.

Женщины, которые используют противозачаточные средства или препараты, содержащие высокие уровни фитоэстрогенов (соя) могут испытывать данные симптомы. Кроме того, перегрузка эстрогена у женщин повышает риск развития рака молочной железы или рака матки, бесплодия, аутоиммунных заболеваний, аллергии, преждевременного старения.

Для уменьшения и поддержания уровня эстрогена ешьте больше клетчатки. Волокна контролируют уровни гормонов, способствуют выведению токсинов (читайте здесь ), устраняют запоры.

Стресс, ожирение и токсины могут увеличить активность фермента ароматазы. Ароматаза используется для создания эстрогена. Также следите за весом, т.к. жировая ткань создает эстроген.

Жареное тесто – большое поле для кулинарного творчества. Из него можно приготовить и блинчики, и оладушки, и чебуреки, и пирожки, и беляши, и пончики, и хачапури и еще много-много вариантов вкуснейшей выпечки.

Издавна этот роскошный предмет гардероба считается лучшей одеждой для морозной погоды. Дизайнеры именитых Домов мод сделали шубы 2016-2017 универсальным элементом – их можно надевать с любой одеждой вплоть до нарядных платьев! Мы подобрали фото, которые отражают основные модные тенденции сезона.

Очень часто после того, как содержимое бутылки со спиртным напитком опустошается, рука не поднимается выбросить красивую тару. Можно сделать из нее элемент декора! Предлагаем вам пошаговый мастер-класс по оформлению бутылки в морском стиле.

Понятием базового гардероба сегодня мало кого удивишь – практически каждый магазин имеет линию такой одежды в своем ассортименте, в отличие от базовой обуви. Неверно считать, что основной и необходимый обувной состав будет у всех одинаков. Вовсе нет, он индивидуален.

Звезды шоу-бизнеса всегда поражают идеальными контурами своего лица, отсутствием второго подбородка и обвислых щек. Кажется, что добиться такого результата помогут только дорогостоящие косметологические процедуры и регулярное проведение массажа лица. На самом деле.

Ожидание ребенка – прекрасный период, который станет началом важных изменений. Этот кроха перевернет с ног на голову всю вашу жизнь. Женщина, естественно, каждую минуту ощущает в себе присутствие своего ребенка. Что чувствует папа, как должен вести себя отец.

Самые женские продукты

На что только не идут женщины, чтобы выглядеть привлекательными, но мало кто знает, что путь к совершенству лежит прямо на нашем столе. Существуют продукты, помогающие сделать фигуру соблазнительнее, а кожу – моложе. Все дело в фитоэстрогенах – веществах, которые поддерживают природный баланс женских гормонов, продлевающих молодость.

Эстроген: женский половой гормон

Эстрогены – половые гормоны женщины, вырабатываемые в организме яичниками. Они стоят на страже женского здоровья: отвечают за нормальное протекание месячных и регулярный менструальный цикл. Кроме того, именно эстрогены влияют на развитие красивых пропорций тела – пышную грудь, стройную талию и красивые бедра. Если у женщины фигура похожа на песочные часы и у нее регулярный менструальный цикл, то можно с уверенностью сказать, что с эстрогенами все хорошо. К сожалению, с возрастом количество эстрогеном становится меньше. Именно с этим и связано женское увядание. Если у дамы наблюдается пониженный уровень эстрогенов, то старение может наступить раньше.

Фитоэстрогены для женщин

Эстрогены можно получить извне. Например, существуют так называемые фитоэстрогены. Их достаточно содержится в оболочках зерновых, цветной капусте, брокколи, хмеле, солодке, орехах, клевере и волокнах растительной клетчатки. Конечно, полностью заменить женские гормоны они не могут, но восполнить недостающий баланс помогут.

Чтобы наладить выработку эстрогенов, необходимо также обогатить свою пищу цинком и медью, которые участвуют в метаболизме. Например, достаточно регулярно употреблять в пищу печень, рыбу, морепродукты, отруби, шпинат, салат, и о проблеме преждевременного старения вы забудете надолго.

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Лидером среди продуктов, богатых фитоэстрогенами, считается соя и ее аналоги – бобы, чечевица, фасоль, горох. Также много этих веществ в капусте различных сортов. Фитоэстрогены содержатся и в верхней части зерновых, особенно в пшенице. Немало их и в орехах. Среди продуктов животного происхождения кладезем фитоэстрогенов считаются молоко и молочные продукты. Польза зеленого чая известна давно, но недавно стало известно другое, важное для женщин, свойство этого напитка. Ученые из США уже доказали, что фитоэстрогены содержатся в зеленом чае. И употреблять его желательно с медом .

Если обогатить свое питание подобными продуктами, то можно продлить молодость и отсрочить начало климакса.

Фитоэстрогены: вред

Если эстрогенов будет поступать в организм много, то может начаться обратный процесс. Естественная выработка женских гормонов может затормозиться, что приведет к нарушению менструального цикла. Диетологи советуют придерживаться разнообразия в питании и не употреблять каждый день одни и те же продукты.

Продукты, содержащие мужские гормоны

Тестостерон - мужской половой гормон первостепенной важности, именно благодаря ему мужчина становится мужчиной. Мужской гормон тестостерон не устойчив и под действием различных факторов он может мутировать в женский половой гормон, причем обратная мутация, к сожалению, уже не возможна. Один из факторов падения тестостерона - неправильное питание, поэтому мужчинам следует внимательно относится к тому, что они едят и, пока не поздно, пересмотреть свой рацион питания.

Чтобы увеличить мужской половой гормон тестостерон, рекомендуется есть жирную рыбу, побольше зелени, виноград, грецкие орехи, специи. Положительно на выработке тестостерона сказывается натуральное красное вино, водка, коньяк, но употреблять спиртные напитки нужно в небольших количествах, иначе эффект будет прямо противоположный.

Продукты, содержащие мужские гормоны, должны быть богаты цинком, фосфором, селеном, ликопеном, содержать витамин Е.

Насыщены цинком пшеничные отруби, говяжья печень, яйца, кальмары, мясо цыплят и кролика, лук, чеснок. Из жидкостей цинк содержится в зеленом чае и какао. Если организм мужчины не получает достаточное количество цинка, у него ухудшается качество спермы, также недостаточное количество цинка может провести к импотенции.

Большое количество фосфора содержится в пшеничном хлебе, говядине, яйцах, цельном молоке, треске. Фосфор помогает вырабатывать мужские половые гормоны и непосредственно влияет на потенцию.

Наибольшее количество селена содержится в морепродуктах: мидиях, кальмарах, моллюсках, а также в любой морской рыбе. Есть он и в белковых продуктах, таких как красное мясо, яйца, почки, печень. Селен повышает либидо мужчины, улучшает качество спермы.

Мужские гормоны в продуктах, а точнее, плодах красного цвета, препятствуют образованию рака простаты. К ним относятся помидоры, а также все, что с ними связано: томатный сок, томатная паста, томатный соус. Эти продукты являются наилучшим источником ликопена, который прекращает деление раковых клеток, а также отвечает за репродуктивную функцию мужчин.

Витамин Е, необходимый для поддержания мужской силы, содержится в зелени, а также в растительном масле.

Мужское бесплодие, простатит. эректильная дисфункция, рак предстательной железы - всех этих страшных диагнозов можно избежать, всего лишь изменив рацион питания, обращая внимание на то,что вы едите и пьете. Старайтесь выбирать те продукты, которые содержат больше белка и как можно меньше углеводов и животных жиров .

Источники: http://izlechimovse.ru/gde-soderzhatsya-gormony-estrogeny-spisok-produktov, http://woman-perfection.ru/samie-jenskie-produkty/samie-jenskie-produkty.html, http://lady.qip.ru/catalog/produktyi-soderjaschie-mujskie-gormonyi

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Развитие беременности момента зачатия

Основные характерные черты ребенка далее...

Тесты определение пола ребенка аптеке

А я как раз далее...

Признаки тонуса матки ранних

Чудное состояние беременности обязывает женщину далее...

Узи с доплером на 32 неделе

Что такое допплерометрия далее...

Вычислить онлайн день зачатия и родов

У вас есть еще вопросы? далее...

Планирование беременности медицинские центры минск

Вы решили завести ребёнка? Это очень ответственный шаг: далее...

Расчет суммы больничного беременности родам

При непосредственных расчетах больничных листов основным параметром принято считать далее...

Температура 38 признак беременности

Девочки подскажите пожалуйта, далее...


Популярные статьи

Интересно

Можно ли кушать перед родами

Полезные книги Найджел Латта в лучших традициях Шерлока Холмса и его дедуктивного метода переходит от общих советов...


Противовирусное беременных 3 триместр

Правильное применение противовирусных лекарств Болезнетворные микроорганизмы способны переходить от больных людей к здоровым по воздуху. Поэтому грипп...


Какой неделе беременности делают 3 узи

Узи при беременности Каждая беременная женщина с нетерпением ждёт того момента, когда сможет увидеть своего малыша. Благодаря широкому использованию УЗИ при беременности выполнить такое...