Главная » После родов


Гимнастика после родов живота видео

Как убрать обвисший живот

Краткое содержание статьи:

Как многим мешает живот. Особенно негативно выглядит живот, который обвис. Поэтому очень многих интересует, можно ли убрать обвисший живот. Конечно, можно. Способов масса. Мы все рассмотрим. Не переживайте. Ведь как часто бывает, что мы хотим выглядеть красиво, привлекательно. Особенно красиво должен выглядеть живот. Это самое важное. Живот привлекает всех. Женщины восторгаются им, мужчины просто сходят с ума.

Как приятно одеться так, что виден подтянутый животик, например, одеть топик. Как это приятно. Но если нет живота красивого, если показать его стыдно, что тогда, опускать руки? Ни в коем случае. Главное найти способ и привести себя в порядок. Это очень легко. Мы подобрали лучшие процедуры и упражнения, которые помогут Вам похудеть.

Почему живот становится обвисшим?

Перед тем, как рассмотреть упражнения и варианты того, как можно убрать живот, необходимо разобраться, почему он появился. Только после того, как Вы найдете свою причину обвисшего живота, Вы сможете похудеть и убрать его.

Поэтому сначала рассмотрим причины обвисшего живота, а потом узнаем, как быстро убрать обвисший живот. Итак, обвисший живот – это в первую очередь то, что не хочется видеть. Но почему же у нас появляется живот? Откуда он? Первый и самый распространенный вариант – это роды. Во время родов, если Вы начнете набирать много веса, то рискуете после родов получить обвисший животик.

Есть и другая причина. Это прием пищи в больших количествах, то есть переедание. Можно получить не желательный живот в случае не подвижного образа жизни и не правильного питания. Могут повлиять и проблемы с системой эндокринной. Возраст – это также одна из причин. Кожа становится дряблой и поэтому обвисает. И последний вариант – это проблемы, которые связанные с психологическим состоянием. В случае последнего варианта необходимо обратиться к психологу и лишь, потом что-то делать с животом. Лишь после того, как Вы найдете причину своего живота, только тогда Вы сможете найти пути решения данной проблемы. Но помните, что быстро живот Вы не потеряете. Вам необходимо будет очень много времени. Результат будет заметен лишь после трех, а то и пяти месяцев.

Как убрать обвисший живот после родов?

Давайте рассмотрим те варианты, которые помогут потерять Вам ненужный живот после родов. Если до родов Ваша жизнь была активна, Вы чем-то занимались, например, танцами, тогда проблем не будет никаких. Немного легоньких занятий и у Вас получится все. Ваш живот очень быстро вернется в исходное положение. Уже через два месяца от него ничего не останется. Но бывают и те варианты, когда во время беременности девушки набирают много лишнего веса. Тут уже все намного сложнее. Придется потрудиться и поработать над собой.

Убираем обвисший живот и бока -видео

  • Особенно если Ваш живот обвис после кесарева. На тему кесарева сечения мы уже говорили, Вы сможете все найти в нашей статье, как убрать живот после кесарева. В данной статье мы поговорим более детально об убирании животика после обычных родов. Начинать работать над собой интенсивно можно лишь, когда Вашему ребенку уже исполнилось месяцев восемь или хотя бы семь. До этого Вы можете навредить своему организму.

Возможно даже потеря молока. Может появиться раздражительность, стресс и соответственно не спокойствие ребеночка. Первое что мы делаем – это уменьшаем употребление жирной пищи. Во время прогулок не нужно сидеть, необходимо гулять. Лучше проходить пешком около трех часов. Также желательно приобрести пояс. Он специальный, поддерживает живот и поясницу. Одевать его необходимо во время прогулок. Хорошо помогает и обруч. Крутить его нужно не меньше десяти минут. Лучше это делать перед прогулкой.

Таким образом, Ваши мышцы разогреются и будут готовы к прогулке. Необходимо заняться и очищением организма. В этом Вам поможет употребление продуктов кисломолочных с отрубями. Очень важна и жидкость. Пить ее необходимо очень и очень много. Она просто необходима для хорошего похудения. Если Вы хотите убрать живот очень быстро, тогда начните свой денек с пробежек. Бегайте по утра, примерно часа пол. Лучше больше, тогда примерно час. Таким образом, Ваш результат намного лучше будет заметен, и Вы потеряете ненужный живот намного быстрее.

Как убрать обвисший живот?

Давайте теперь рассмотрим, какие еще есть варианты того, как же убрать живот, который обвис. Для того чтобы убрать обвисший живот, необходимо начать правильно питаться. Конечно, упражнения – это то, что Вам поможет, но они лишь ускорят процесс, который задан питанием. Если Вы будете не правильно питаться, то упражнения никакого результата не дадут. Главное – это сделать Ваше питание правильным. Исключите жирную пищу.

Необходимо кушать белковую пищу и продукты. Не забываем и про витамины. Их нужно кушать. Это фрукты и овощи. Что нам нужно делать для того, чтобы реально убрать обвисший живот? Начните с того, чтобы заниматься утренними пробежками. Только не нужно кушать перед тем, как пойти на пробежку. Нагрузите немного организм, делайте упражнения, физическую работу. Главное правило – это забывание о еде очень сладкой и жирной. Сделайте Ваше питание сбалансированным.

Упражнения, которые помогут убрать обвисшую кожу на животе

Очень важно рассмотреть самые эффективные и популярные упражнения. Ведь потеря кожи и лишней части живота будет происходить намного быстрее, если Вы будете выполнять правильные упражнения. Чем эффективнее выбрать упражнения, те быстрее будет процесс, но помните, что месяца два ждать все-таки придется. Первое упражнении выполняется лежа на полую. Ложимся, ноги и руки необходимо развести как можно шире. Начинаем растягивать себя во все стороны. Такое упражнение необходимо выполнять не меньше пяти раз. Упражнение номер два также выполняется на полу. Ложимся. Руки сгибаем и кладем за голову.

Поднимать нужно ноги. Вначале делаем угол 45 градусов. Подержите ноги в таком состоянии пятнадцать минут. Потом поднимаем ноги выше. Такое упражнение также нужно выполнить не меньше пяти раз. Остаемся в положении на полу с руками за головой. Ноги нужно согнуть в коленях. В таком положении опускаем их в бока. Спину не отрываем. Чтобы лучше понять, как убрать обвисший живот – фото идеальный помощник. Сравните правильность выполнения упражнений по фотографии. И последнее упражнение выполняется сидя на полу. Ноги сделайте ровными и не отрывайте их от пола. Поворачивайтесь своим телом по бокам. Задерживайтесь и фиксируйте себя в каждой позиции. Посмотрите, как убрать обвисший живот видео. Оно поможет правильно выполнять любые упражнения.

Как убрать обвисший живот -видео

Рекомендуем прочитать:

Восстановительная гимнастика после родов в домашних условиях видео.

После родов период восстановления длится долго и болезненно, особенно, если он проходит после кесарева сечения. Прежде чем начинать делать гимнастику после родов для живота, следует обратить внимание на общее состояние здоровья и рекомендации врача.

Специалисты не советуют практиковать физические упражнения в это время, но какая женщина не хочет быстро похудеть и привести в тонус свою талию. Тем не менее, в видео про гимнастику после родов для похудения говорится о том, что не стоит начинать заниматься до достижения срока в 6 недель от рождения ребенка. Это чревато осложнениями.

Кесарево сечение — это всё-таки операция, после которой нарушается гормональный фон женщины, и сразу восстановить фигуру получается не у всех. Главное — дать разрезу хорошенько зажить, организму опомниться, а нервной системе отдохнуть. Только после этого можно подумать о похудении.

Гимнастика после родов для живота.

Похудение после родов — проблема миллионов женщин, которые следят за своей фигурой и хотят выглядеть хорошо несмотря ни на что. Теперь это возможно сделать легко и безболезненно благодаря видео о восстановительной гимнастике после родов.

Инструкции гениально просты:

  1. Питание. Важно потреблять больше жидкости, она полезна для прилива грудного молока. Нужно ввести в рацион свежие овощи, они богаты витаминами, которые помогут как здоровью матери, так и ребенка. Порции еды надо сбалансировать из свежих продуктов, например, рыбы, содержащей протеин и фосфор, в сочетании с овощами. Исключаются мучные продукты.
  2. Если врач уже разрешил заниматься физическими упражнениями, можно приступать к их реализации. Не следует сразу брать большие нагрузки, можно начать с живота и лишь потом использовать комплексный подход.

Неплохо применять утягивающий пояс. Он помогает сжигать жиры, но работает только при активном образе жизни. В домашних условиях пояс держит мышцы живота в тонусе. Если прибавить специализированные гели, то любая женщина добьется нужного эффекта.

Гимнастика после родов по Синди Кроуфорд.

В интернете есть много видео об упражнениях для похудения, самое известное — видео Синди Кроуфорд о гимнастике после родов. Популярная модель разработала комплекс, направленный на укрепление мышц живота, спины и ног. Большинство из этих упражнений делается лёжа, движения должны быть плавными и медленными.

Комплекс успешно опробован тысячами женщин. Эффективная гимнастика после родов для спины, живота хорошо помогает для сокращения матки и выравнивания силуэта.

Надеюсь, что написал всё доступно и понятно. Если есть вопросы не стесняемся задаем их в комментариях или через форму контактов. А чтобы не пропускать новые статьи подписываемся на RSS или рассылку новых статей по почте. Желающие опубликовать собственные статьи могут также обратиться ко мне через контакты .

Упражнения после родов

Когда роды остаются позади, каждая счастливая мамочка начинает думать о том, как привести себя снова в форму. Обвисший животик, лишний жирок на бедрах и боках, потерявшая форму грудь . Что же делать? Все просто, вам помогут специальные упражнения после родов!

Для чего нужно заниматься спортом после беременности?

Основной целью всех физических упражнений в послеродовой период является помощь телу женщины вернуться в первоначальную форму, какой она была до беременности. Комплекс упражнений после родов для малого таза вызывает нагрузку на работающие мышцы, что способствует расширению их сосудов. А это в свою очередь распространяется и на внутренние органы, улучшая питание органов малого таза, возобновляя их нормальную работу. То же самое и с упражнениями для брюшного пресса, которые помогают восстановить внутрибрюшное давление, а также убрать лишние килограммы, набранные при беременности. Так что занятие гимнастикой после беременности – это основа всей двигательной работоспособности в период восстановления роженицы.

Стандартный комплекс упражнений после родов

Итак, перед тем как приступить к занятиям спортом, вам необходимо посоветоваться с врачом-гинекологом. Если в организме все в порядке, то специалист обязательно разрешит послеродовую восстановительную физкультуру. Самое главное – занятия после родов не должны включать интенсивные упражнения на пресс. Наибольшей нагрузке рекомендуют подвергать мышцы ног, поясницы и ягодиц.

Это неудивительно, так как именно эти мышцы в период беременности были меньше всего задействованы. Для укрепления мышц спины начинайте с простого упражнения: из положения стоя медленно поднимите и опустите плечи и так несколько раз. Затем вытяните руки в стороны, повернув ладони вниз. И уже вытянутые руки начинайте постепенно скрещивать перед грудью при этом, чередуя положения ладоней (правую ладонь над левой, потом наоборот, левую над правой). Данные упражнения необходимо выполнить не менее 8 раз.

Для укрепления мышц ног и задней поверхности бедер советуют выполнить следующие упражнения: лечь на спину и сгибать колено так, чтобы ступня все же оставалась ровно на поверхности. Другое колено в этот момент подтягиваем к груди, и бедро обхватываем обеими руками. Стоит отметить, что согнутую ногу нужно выпрямлять медленно, и задерживать в положении приблизительно секунд на 15. Упражнение повторяем 2 раза (для каждой ноги). Неплохо укрепляют мышцы ног махи назад. Совершать их нужно, держась за поручень или же спинку стула.

Помните, регулярное выполнение физических упражнений в период послеродового восстановления обязательно приведет вашу фигуру в порядок!

Источники: http://vtrenirovke.ru/kak-ubrat-obvisshij-zhivot/, http://alrego.ru/vosstanovitel-naya-gimnastika-posle-rodov-v-domashnih-usloviyah-video/, http://www.pregnancycalendar.ru/biblioteka/pervye_dni_s_malyshom/uprazhneniya_posle_rodov/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Благоприятные дни для зачатия

Известно, что зачатие происходит в определенные далее...

Синдром жильбера планирование беременности

Что такое синдром Жильбера, далее...

Бронхолитин при беременности 2 триместр

Стоит помнить также о том, что причины кашля далее...

Ошибки скрининга 1 триместра

Опять обращаюсь к Вам с проблемой, далее...

Как повысить гемоглобин ребенку на грудном вскармливании

Гемоглобин – это белок, содержащийся в крови человека, и далее...

Как приучить новорожденного к грудному вскармливанию

Практически любая будущая далее...

Где лучше делать скрининг

9 авг 2013, 12:31 Девочки, приветПодскажите, далее...

Экстраорбитальный размер плода таблица

Гипотелоризм - это далее...


Популярные статьи

Интересно

Когда вводить третий прикорм

7 месяцев - 12 месяцев Как вводить прикорм: самые частые ошибки родителей Работа над ошибками. Кефир появляется в меню малыша не раньше 8-9 месяцев,...


Рассчитать срок беременности с учетом цикла

С помощью найдено страниц - 122744 Второй – от того дня, когда могло произойти зачатие, отнимается три месяца,...


16 17 Неделя беременности развитие

17 неделя беременности. Развитие плода и ощущения на 17 неделе беременности. Семнадцатая неделя – время, близкое к экватору беременности, в этот период плод уже довольно сильно развит,...