Главная » После родов


Время беременности после родов

Как не поправиться во время беременности и после родов

Во время беременности многие стараются питаться «за двоих». Это неудивительно, ведь всех нас окружают родственники, сердобольные мамы и бабушки, во времена которых усиленное питание рекомендовалось повсеместно. Исследования последних лет показывают, что избыточное питание беременных ничем неоправданно. Важен сбалансированный рацион, достаточное количество витаминов, минералов, белков, а не калорий .

Врачи-диетологи всего мира отмечают, что избыток питания будущей матери так же вреден, как и его недостаток. И это отрицательно сказывается на будущем потомстве, не говоря уже о самой беременной.

Дело в том, что при недостатке питания органы, ткани и все системы развивающегося плода не могут нормально развиваться. Формируются задатки будущих болезней. Хотя, природой задумано, что, даже если нужных веществ не хватает, растущий организм все равно возьмет свое. Он сделает это за счет организма матери, «высасывая» из него необходимый кальций, магний, белки и прочее. Здесь уже страдает здоровье матери.

При избытке же питания плод лишается возможности проявлять собственную физическую активность для их естественного добывания. Он не бывает голоден, и ему нет нужды энергично шевелиться, чтобы дать знать матери о своих нуждах. Наверное, каждая будущая мать замечала, что если она поела, малыш успокаивается, а вот когда она пропустила прием пищи, ее живот просто ходит ходуном. Это и есть проявления основы всего сущего. Для здоровой жизнедеятельности важна физическая активность. Тогда малыш будет наращивать мышечную массу, набирать вес и правильно развиваться.

А вот если будущая мать переедает, малыш набирает слишком большой вес, мышцы его остаются вялыми. Он рождается слишком крупным, осложняя процесс родов. К тому же его организм, привыкший к перееданию, будет требовать того же и после рождения. Такие малыши имеют все предпосылки к тучности и ожирению, к развитию различных сопутствующих заболеваний. Поэтому всегда старайтесь искать «золотую середину», обеспечивая малыша достаточным питанием без излишков.

О том, как правильно питаться во время беременности, вы узнаете из видеосюжета.


Включайте в ваше меню больше фруктов, овощей, рыбы, свежего мяса, птицы. Молочные продукты обязательны в меню будущей матери, но предпочтение лучше отдавать менее жирным.

На протяжении всей беременности питание должно быть стабильным, без длительных перерывов или монотонности. Нужно есть 4-5 раз в день, небольшими порциями, чтобы не допускать повышенного чувства голода, когда женщина буквально сметает все со стола. Это вредно как для будущей матери, так и для малыша.

Следите за ежедневным содержанием в вашем рационе таких важных веществ, как железо, кальций, фосфор, калий и магний. Не забывайте о достатке растительных и животных белков.

Что можно и что нельзя есть при беременности.


Чтобы избежать переедания, вставайте из-за стола с чувством легкого голода. Зная, что до следующего приема пищи всего 2-3 часа, вам будет гораздо легче не есть лишнее. Тем более, что такой режим питания поможет вам не испытывать приступов тошноты, которые так свойственны во время беременности.

Такие простые приемы помогут вам не набрать излишний вес во время беременности, а значит, у вас не сформируются вредные привычки, которые обычно сохраняются после родов. По статистике, те женщины, которые привыкли к усиленному питанию во время беременности, с трудом могут отказаться от них после родов. Более того, гормональная перестройка организма и необходимость кормить малыша грудью, еще более способствуют закреплению и усугублению привычки переедать. А растянутая во время беременности кожа служит прекрасным вместилищем для лишнего жира.

Вот почему настолько легко поправиться после беременности. Если вы хотите предотвратить эти неприятности, уделите внимание этой проблеме еще на начальной стадии беременности. Тем самым вы сбережете не только свое здоровье и фигуру, но и произведете на свет здорового малыша, гармоничное развитие которого напрямую зависит от интересных и полезных игрушек. теплой атмосферы в семье и, конечно, правильного питания матери.

Далее вы узнаете, можно ли заниматься спортом при беременности.

7 звездных мам, которые быстро похудели после родов

У звезд свои особенности. Одна из них — не засиживаться в декретном отпуске и выходить на работу спустя несколько недель после родов. Разумеется, без лишних килограммов. Это продемонстрировала актриса Кристина Асмус. недавно опубликовавшая в микроблоге свою фотографию. У молодой мамы на снимке стройная, достойная восхищения фигура. Портал «7Дней.ru» решил вспомнить и других молодых и известных мам, которые в краткие сроки избавились от веса, набранного во время беременности.

Кристина Асмус

Кристина Асмус стала мамой 5 января. Но уже спустя 2,5 недели после рождения дочки, имя которой, к слову, пока держится в секрете, актриса вышла на сцену театра Еромоловой, где сыграла роль Офелии.

Отыграв премьерный спектакль после родов, молодая мама поделилась эмоциями с читателями своего микроблога: «Даже не поняла, как вчера сыграла… тугой корсет, шлем, 2 юбки, плащ, неразношенные каблуки, репетиции, закончившиеся для меня в прошлом году… Но это отличный опыт! Спасибо всем, кто был вчера и кто придет сегодня. Для меня очень важно делиться эмпирией».

Кристина Асмус не стала раскрывать секрет своего экспресс-похудения. Возможно, это генетическая особенность или актриса воспользовалась утягивающим бельем. Тем не менее выглядит молодая мама отлично.

Татьяна Терешина

Певица и фотомодель Татьяна Терешина. ставшая мамой 27 декабря, спустя две недели после родов поделилась с поклонниками своей радостью. На страничке в Instagram звезда продемонстрировала фото, на котором видно, что она в прекрасной форме. «Мой живот ровно через 2 недели после родов!))) Ура)))», — гласит подпись под снимком.

Терешина не скрывает, как она избавляется от лишнего веса. Певица постоянно ходит в спортзал, о чем докладывает читателям своего блога. « Продолжаем худеть, стройнеть и сдуваться!) эх)) », — подписала она один из снимков, сделанных в фитнес-центре.

Ляйсан Утяшева

Экс-гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева. родившая сына Роберта в мае прошлого года, тоже не скрывает секретов своего похудения после родов. Молодая мама рассказывает об этом в своем микроблоге.

Например, поклонники звезды знают, что во время беременности спортсменка поправилась на 15 килограммов, 12 из которых успешно сбросила за 7 месяцев после рождения сына. Оставшиеся три килограмма ушли еще за несколько месяцев.

Ляйсан советовала желающим похудеть не тратить время на диеты, которые хотя и дают быстрый результат, но затем вес вновь возвращается. Молодая мама дала свой рецепт стройности: «Гимнастика, массаж, обертывание и вместо ужина пью протеиновый коктейль. Всем, кто худеет или восстанавливается после родов, удачи, мои хорошие! Знайте меру, не ленитесь заниматься, Вы у себя одна, будьте самой-самой!»

Анна Михалкова

Актриса Анна Михалкова в сентябре родила третьего ребенка — дочь Лидию. Известие о том, что представительница именитой семьи в очередной раз стала мамой, удивило всех. Ведь в течение всего периода беременности об этом не было ни слова.

Но после рождения дочки фотографии многодетной мамы опубликовали многочисленные издания. Причиной повышенного интереса стало преображение Анны Михалковой, которая заметно похудела. Разумеется, тут же посыпались вопросы, как актрисе это удалось. Молодая мама не стала ничего комментировать. Но предположим, что причина в здоровом образе жизни. Так как Анна Михалкова регулярно делится своими новыми фотографиями в микроблоге, среди них можно видеть ее снимки, сделанные с утренней пробежки, где актриса в спортивной куртке и наушниках.

ВОЛОСЫ

Выпадение волос во время беременности – это нормально?

Потеря волос, связанная с беременностью, обычно начинается после родов. Во время беременности больше волос переходит в стадию покоя. Это нормальный цикл развития волоса. Если вас беспокоит очень сильное выпадение волос во время беременности, оно может быть вызвано дефицитом витаминов и минеральных веществ. Также волосы будут выпадать сильнее, если у вас низкий уровень гемоглобина и пониженное артериальное давление.

Другие причины выпадения волос, связанные с беременностью

Выпадение волос может быть вызвано другими факторами, связанными с репродуктивной системой. Любое изменение уровня эстрогена может повлиять на состояние вашей шевелюры. Волосы могут выпадать, если вы прекратили прием оральных контрацептивов или больше не используете другие гормональные способы предохранения от беременности. Выпадение волос может начаться после выкидыша, рождения мертвого ребенка или искусственного прерывания беременности, например, по медицинским показаниям.

Многие женщины замечают, что после родов их волосы сильно изменились. Возможно, текстура ваших волос никогда уже не станет такой же, какой она была до беременности, ведь ваш гормональный фон изменился. После родов ваши волосы могут стать более вьющимися или, наоборот, прямыми, более сухими или более жирными.

Как уменьшить потерю волос во время беременности и после родов?

Выпадение волос после рождения малыша – естественный процесс. Вам просто нужно переждать сложный для вашей шевелюры период. Есть несколько простых, но эффективных способов улучшить состояние волос во время беременности и после родов и уменьшить их выпадение.

  • Проконсультируйтесь с терапевтом или врачом общей практики, а также наблюдающим вас врачом-гинекологом. Важно убедиться, что ваш гормональный фон в норме.
  • Носите щадящую прическу. Избегайте тугих кос и конских хвостов, выбросите тугие резинки и металлические заколки, которые могут повредить структуру волос.
  • Ешьте как можно больше фруктов и овощей и пейте зеленый чай. Они содержат флавоноиды, которые являются естественными антиоксидантами, защищают волосяные фолликулы и стимулируют рост волос.
  • Следите за тем, чтобы в вашем питании постоянно присутствовали продукты, богатые витаминами и нутриентами, особенно группы В, биотином, витаминами С и Е, цинком. Принимайте поливитаминные комплексы для кормящих матерей.
  • Используйте шампуни и кондиционеры, в состав которых входят витамины, особенно биотин. Замаскировать тонкие волосы помогают шампуни, придающие объем. Обычно в их состав входит силикон, который обволакивает волосы и увеличивает объем прически.
  • Мокрые волосы особенно хрупкие, поэтому будьте очень аккуратны с ними после мытья и расчесывайте их, когда подсохнут. По возможности не пользуйтесь феном, утюжком для волос или плойкой.
  • Чаще меняйте расческу и щетку и регулярно мойте их теплой водой с мылом, чтобы избежать размножения бактерий. Отдавайте предпочтения расческам из натуральных материалов.

Как укрепить волосы народными средствами?

  • Раз в неделю на волосы наносить много-много касторового масла и, массируя, втирать в кожу головы и волосы. Обмотать полотенцем и оставить часа на четыре. Потом хорошо промыть с шампунем. Процедура проделывается каждую неделю, без пропусков, от трех месяцев до. пока не надоест.
  • Примочки из лука, чеснока — для стимулирования кровообращения; маски из кефира, яиц.
  • Эта маска несколько сложна, но эффект от нее просто потрясающий. Одна столовая ложка касторового масла, 1 желток, пo 1 столовой ложке меда и сока лука репчатого (натереть на терке и отжать). Также можно добавить еще 1 столовую ложку коньяку (для расширения сосудов и притока крови). Нанести на волосы, сверху шапочку для душа и замотать это все полотенцем, ходить в ней 2 часа. Делать раз в неделю минимум месяц.
  • Сок 1 средней луковицы смешивается с 1 столовой ложкой меда (Мед лучше брать цветочный, светлый(а по возможности — весенний), но только не гречишный). Смесь наносится на волосы (точнее, втирается в кожу), укутывается как для химии: сначала клеенчатая шапочка, a поверх — полотенце. Держится это от получаса до часа (в зависимости от терпения) и смывается. Результат хорошо виден через месяц, а через полгода из «трех волосинок» образуется целая шевелюра.
  • Половина буханки бородинского хлеба раскрошить, добавить теплой воды, чтобы получилась каша, 1 желток, 2 листа алоэ (растению должно быть не менее Злет, нижние листья положить на 5 дней в холодильник), потереть на терке. Кашу нанести на волосы, сверху — полиэтиленовый пакет и полотенце, оставить на час. От смеси будет щипать кожу — если сильно, смыть раньше (я еще потом кожу детским кремом смазываю). Маску надо делать, когда дома хорошо идет вода: хлебные крошки смываються с трудом, нужен сильный напор. Маску можно делать не чаще 2 раз в месяц.
  • Плоды хмеля -15 г, цветки календулы —10 г. Готовить как стандартный отвар, применять для мытья головы.
  • Корень лопуха — 20 г, кора ивы — 20 г. Отвар, втирать в кожу головы 2 раза в день.
  • Цветы календулы, цветы лаванды,листья крапивы. Плоды хмеля, корни лопуха — по 10 г, корни аира – 20 Г. Взять 6 столовых ложек на 1л кипятка. Киппятить 15 мин. Мыть голову 3 раза в неделю, волосы не вытирать. Повторить 20 сеансов.

Красивые волосы это то, что способно преобразить любую женщину!

Также в наши дни на прилавках магазинов есть множество средств по уходу за волосами. Как разобраться в многообразии средств по уходу за волосами? Все они в красивых баночках, приятно пахнущие, манящие… Но большинство из них — бесполезная трата денег, и лишь некоторые — действительно помогают преображать волосы!

Просто станьте сами профессионалом в вопросах красоты и здоровья волос! Как это сделать? Есть один надежный способ с которым вы можете ознакомиться здесь!

Правильный уход за волосами раз и навсегда превратит вас в человека, разбирающегося в вопросах красоты и здоровья волос .

Зрение Проблемы со зрением. Как быстро восстановится зрение после родов?

Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поделитесь ней. Спасибо!

Источники: http://www.chudo-dieta.com/ya-samaya/beremennost-i-rody/1678-kak-ne-popravitsya-vo-vremya-beremennosti-i-posle-rodov, http://m.7days.ru/beauty/health/7-zvezdnykh-mam-kotorye-bystro-pokhudeli-posle-rodov.htm, http://posle-rodov-mama.ru/volosy.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Можно увидеть первом скрининге

Сходили на узи, фуф, все у далее...

Возможно ли убрать растяжки после родов

Растяжки или стрии -красновато-синие далее...

Субинволюция матки после родов

Послеродовая субинволюция матки – довольно неприятная далее...

Задержка месячных 1 день базальная температура 37

Вам необходимо сдать анализ крови далее...

Откуда идет пуповина матери ребенку

Я не сильна в медицинских терминах далее...

Обработать пуповину новорожденному прищепкой

Вопрос к тем далее...

Через сколько дней показывает хгч крови

ХГЧ или хорионический гонадотропин человека - далее...

Токсикоз у беременных симптомы

Слюнотечение. Тошнота, особенно по утрам. Неоднократная рвота. Головокружение. Повышение температуры тела, далее...


Популярные статьи

Интересно

Линекс при грудном кормлении

ИНСТРУКЦИЯПО МЕДИЦИНСКОМУ ПРИМЕНЕНИЮ ПРЕПАРАТА ЛИНЕКС ® (Lactobacillus acidophilus + Bifidobacterium infantis + Enterococcus faecium )(лактобактерии + бифидобактерии + энтерококки) РЕГИСТРАЦИОННЫЙ НОМЕР П N012084/01-06.08.07 ТОРГОВОЕ НАЗВАНИЕ ПРЕПАРАТАЛинекс ® / Linex ® ЛЕКАРСТВЕННАЯ...


Очень больно сокращается матка после родов

20 апр 2011, 07:24 всем приветвот и мы родились и сопим дома в кроватке ))) *После первых родов матка сокращалась только когда малыш сосал...


Правильное предлежание плода перед родами

Беременность Малыш перед родами: как он готовится к рождению? Каждая будущая мама с трепетом прислушивается к поведению своего малыша, пытаясь угадать его...