Главная » Роды женщины


Женщины после родов фигура

Эксперты

Фигура после родов – на природу надейся, но сама не плошай))

Многие молодые мамы боятся, что им не удастся сбросить набранный во время беременности вес. Без паники! Набор веса – естественный процесс. Как же с этим бороться парижанки?
Некоторые женщины не испытывают особенных трудностей в этом плане. Полин, мама 2-х летнего сына: Я набрала 12 кг. Сразу после родов потеряла 8, остальные постепенно ушли за 4 месяца. Обрести фигуру мне помог спорт. Живот у меня не плоский, но это оттого, что я не отрабатываю, как положено, брюшной пресс! . Морган, 28 лет, мама 8-месячного малыша: За 2 месяца я потеряла 17 кг. Никакой особенной диеты. Тело само справилось. .
Есть и другие ситуации. Орели, 33 года: Я набрала 30 кг с двумя детьми. С момента рождения дочери 4 месяца назад осталось еще 20. С учетом усталости и хозяйственных забот у меня нет сил придерживаться диеты. Когда я вижу стройных женщин с маленькими детьми, переносить свою полноту еще сложнее .
Для молодых мам потеря веса иногда становится навязчивой идеей. Масла в огонь подливают глянцевые журналы, со страниц которых смотрят знаменитости, восстановившие форму за два-три месяца. В социальных сетях женщины делятся своими успехами, публикуя фотографии до и после .

Настоящий бум вызвали фото норвежской блоггерши Каролин Берг Эриксен (Caroline Berg Eriksen ) в нижнем белье всего через 4 дня после родов. Подтянутая, стройная, с сильным прессом Фотошоп? Генетика?

Результат собственных усилий? Норвежская модель Лара Стоун (Lara Stone). наоборот, позирует перед камерой английского журнала System после родов без всякого фотошопа. Настоящая жизнь со складками и округлостями, вызывающая не меньшее восхищение, чем атлетический пресс. http://system-magazine.com/

Естественная потеря веса после родов

Если вы родили полгода назад и пока не вернулись к своему прежнему весу, это нормально. По словам специалистов, при наборе веса 12-16 кг во время беременности, женщина их теряет в течение 9 месяцев. Речь идет, безусловно, о средних показателях. Сразу после рождения ребенка женщина теряет 6-8 кг, в которые входит вес ребенка, плаценты, околоплодных вод и жидкости, которая накопилась в крови в начале беременности. Тело постепенно избавляется от этого груза. По возвращении домой восстанавливается гормональный баланс, который вкупе с хозяйственной активностью помогает телу вернуть себе форму.

Не всегда ситуация столь радужна. Если одним женщинам ничего не стоит сбросить 22 кг, другие не могут справиться и с десятью-пятнадцатью. В зависимости от заложенного метаболизма некоторые женщины сжигают калории без усилий, ничего для этого не делая. Большую роль играет, конечно же, возраст. В 40 лет похудеть сложнее, чем в 20 или 30 в силу совершенно объективных причин. Специалисты советуют взрослым молодым мамам начинать заботиться о себе еще в период беременности, например, очень тщательно подходить к выбору продуктов.
Существует мнение, что кормление способствует похудению. По мнению специалистов, в период беременности тело откладывает 2 кг, которые впоследствии расходуются на кормление. Поэтому мамам, отказавшимся от грудного вскармливания, будет сложнее их сбросить. С другой же стороны, при грудном кормлении вырабатывается гормон, вызывающий чувство голода. Необходимо очень внимательно следить за своим рационом!

Сбросить вес и принять свое тело в новом качестве - разные вещи: расширившийся таз, новый размер брюк, растянутость кожи и потеря упругости груди. Многое можно исправить благодаря физическим упражнениям. Конечно, в первые 2 месяца после родов о спорте надо забыть и позволить телу выполнять предписанную ему природой работу по восстановлению гормонального фона и мышечного каркаса. Затем в течение полугода специалисты рекомендуют заняться спортом, но выборочно – так, чтобы не перенапрягать брюшной пояс: велосипед, плавание, то есть плавная нагрузка, в отличие от бега или фитнесса.

Есть еще ряд факторов, которые не позволят вам вернуться к спорту очень быстро. Во-первых, хроническое недосыпание. Во-вторых, естественная усталость в связи со сменой образа жизни. Вы все время чем-то заняты, и при этом постоянно находитесь дома: кровать – кухня – диван. Специалисты советуют для начала побольше гулять, ходить пешком в приятном для вас темпе и в приятных местах.

Существует и третий фактор: ребенок становится для мамы тренажером! Набирая свои ежедневные граммы прироста, малыши прокачивают мамины руки и спину. А чтобы у мам были красивые, упругие ягодицы, на которые нестыдно надеть облегающие джинсы, советуем подниматься по лестнице пешком, вспоминая о лифте только, если надо поднять или опустить груз. По секрету (специально для читательниц paris.chance)))))) добавим, что подниматься по ступенькам – это очень простое и замечательное упражнение для всех женщин и мужчин, оно укрепляет мышцы ног, тренирует спину и сердце!
Надеемся, что наши советы придутся кстати. Будьте здоровы!

Ваши комментарии / Гости / Вконтакте / Фейсбук

Paris Chance в соц. сетях

Восстановление фигуры после родов

Как вернуть фигуру после родов?

Проблемы с фигурой после родов можно если не предупредить, то значительно смягчить, начиная заботиться о себе еще во время беременности. Правильное питание. занятия в бассейне. гимнастика. контрастный душ, уход за кожей с использованием специальных косметических средств — все это поможет будущей маме поддерживать себя в тонусе, а после рождения малыша — быстро восстановиться. Начиная с 20-й недели беременности рекомендуется носить компрессионный трикотаж. Он включает бандаж, поддерживающий бюстгальтер и антиварикозные гольфы или колготы.

В арсенале молодой мамы достаточно средств, с помощью которых можно привести себя в форму. Многие из них можно использовать сразу после родов, некоторые — только спустя несколько недель. Одни можно применять при грудном вскармливании, другие — нет. На что-то потребуются деньги и время, а для чего-то достаточно желания и силы воли.

Существует несколько основных направлений, позволяющих эффективно восстановить фигуру после родов. Итак:

Сбалансированное питание. Молодая мама должна получать с пищей весь комплекс необходимых питательных веществ: белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов, особенно, если она кормит грудью. При этом, чтобы восстановить фигуру после беременности и сохранить тонус, нельзя переедать, злоупотреблять мучными продуктами и сладостями. Есть лучше всего не реже пяти раз в день небольшими порциями. После родов рекомендуется много пить — чистую воду, свежевыжатые соки, компоты и морсы.

Гимнастика. Несложную гимнастику можно выполнять и дома. Начинать упражнения для фигуры надо не раньше, чем через 4 недели после родов. Рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, чтобы убедиться, что ваш организм уже готов к нагрузкам. Серьезные занятия спортом и слишком большая активность противопоказаны кормящим мамам, та как при этом в грудное молоко попадают токсины.

Послеродовой бандаж — хорошо известное и давно испытанное средство. Он поддерживает брюшные мышцы и не позволяет коже провисать. Важно, чтобы бандаж был подобран по размеру. Носить его нужно с первого дня после родов, не больше 10 часов в сутки, в течение 2 месяцев. Ночью бандаж можно снимать, потому что во время сна мышцы провисают не так сильно, как днем. Надевать послеродовой бандаж нужно лежа. В этом положении мышцы живота максимально расслабляются, и их легче зафиксировать в правильном положении.

Послеродовой бандаж по размеру должен соответствовать той одежде, которую носила женщина до беременности. Если в ожидании ребенка она поправилась более чем на 12 кг, бандаж следует выбирать больше на один-два размера.

Хороший бандаж легко надевается, незаметен под одеждой, застежки и швы не причиняют неудобств. Важно, чтобы сделан он был из современных материалов — микрофибры, полиэстера, лайкры — они прочны, гипоаллергенны, позволяют коже дышать и не впитывают влагу.

Самомассаж с использованием увлажняющих и антицеллюлитных кремов и гелей. оливкового масла .

— Использование специальных косметических средств для восстановления фигуры. Их необходимо применять ежедневно после душа, круговыми массажными движениями втирая в проблемные участки — живот, бедра, ягодицы.

— Домашний пилинг . Два раза в неделю желательно пользоваться скрабом. Можно пользоваться простыми и доступными средствами. Одно из самых действенных — скраб из кофе. Кофе должен быть крупного помола, и, в отличие от распространенного мнения, не «спитым». Его можно смешивать с морской солью и втирать в те места, где проявляется целлюлит, а еще, с солью, медом и оливковым маслом (этот состав не только улучшит рельеф кожи, но придаст ей упругость и гладкость).

Миостимуляция (или электростимуляция) — это единственная аппаратная косметологическая процедура, которую можно проводить кормящим мамам (разумеется, в это время нужно исключить воздействие на грудь). Как альтернатива, возможен мягкий массаж. Метод воздействует на нижние слои мыщц и оказывает тот же эффект, что физические упражнения. Косметолог накладывает электроды на активные двигательные точки мыщц по определенной схеме, она зависит от «географии» проблемных мест. Процедура воздействует и на кожу, но косвенно: когда подтягиваются мышцы, подтягивается и кожа.

Мезотерапия (внутрикожные инъекции) — противопоказана кормящим мамам. Если женщина не кормит грудью, прибегнуть к ней можно через два месяца после родов. Однако, сначала нужно обязательно сделать УЗИ органов малого таза и пройти осмотр врача. Мезотеравтические процедуры нацелены на сжигание жира, дренаж (выведение продуктов распада) и лифтинг (подтягивание кожи).

Обертывания . Эта процедура, как и мезотерапия, нацелена на сжигание жира, дренаж и подтягивание кожи. Кормящим мамам обертывания не рекомендуются, потому что все вещества проникают в кожу и влияют на состав молока.

Тело после родов / Восстанавливаем фигуру

Фигура после родов. скажем честно, далека от идеала. И наверное, тяжело найти женщину которая не мечтает как можно быстрее привести в порядок фигуру. Я всю жизнь занималась танцами, спортом и во время беременности пошла на йогу для беременных.

После родов я планировала очень быстро отправиться в спорт зал и сделать так, чтоб моя фигура после родов была еще лучше, чем до беременности. Но я столкнулась со множеством препятствий и в спорт зал не пошла. Пришлось искать другой выход и я его нашла. Теперь хочу поделиться с вами простыми секретами которые помогли мне восстановить фигуру после родов.

Препятствия на пути к спортзалу

Нужно помнить что здоровье и красота в ваших руках. С рождением ребенка мир переворачивается и вы сами убедитесь, что планы которые вы строили, теперь должны тщательно корректироваться исходя не только из вашего состояния и самочувствия, но и прежде всего, исходя из режима и желаний вашего малыша.

Препятствия с которыми вы можете столкнуться? У каждого они свои, но основные – это у ребенка режим питания не позволяет маме отлучиться больше чем на час, ближайший фитнес клуб находится в часе езды, далеко добираться, не с кем оставить малыша, нет свободных средств. Конечно список можно продолжить, но остановимся и на этом.

Писать о пользе гуляния для ребенка наверное не имеет смысла. Всем известно, что ежедневные прогулки на свежем воздухе – это один из залогов крепкого здоровья вашего малыша. А недоношенный ребенок нуждается в прогулках как никто другой. К сожалению, сейчас есть родители которые предпочитают завалить комнату игрушками и если ребенок играет, а за окном дует ветер, или капает дождик, или, о ужас, пролетает снежок – то лучше пусть себе дальше играет, на улицу пойдем завтра. И так завтра может длиться неделю, ведь так не хочется тащиться на улицу в такую нелетную погоду. Поэтому хочу написать о пользе гуляний именно для вас, мамочки!

Правильная экипировка

Для того чтоб прогулка с малышом принесла вам удовольствие и пользу, нужно продумать в чем вы собираетесь идти гулять. Я часто наблюдаю картину, когда мамочка с годовалым ребенком пытается гулять с ним в парке. Да, да, именно пытается. На ногах у нее красуются великолепные сапожки с каблучком, так в сантиметров восемь. Ну и вы можете себе представить, что это за прогулка. Так вы можете замучатся сами и замучать своего ребенка, который хочет и по траве походить, и в песок залезть, и в луже попрыгать.

Оставьте свои красивые сапожки, босоножки и другую обувь на каблуках для похода в кино и ресторан. А для прогулки с малышом подойдет удобная, легкая обувь без каблука. Одежда должна быть тоже удобная и не сковывающая движений.

Идеальная фигура после родов

Итак, о каком же таком секрете пойдет речь, чтобы фигура после родов приобрела прекрасную форму?

После родов моя фигура была далека от идеала, но это было не самое печальное. Больше всего меня расстраивало состояние моей кожи, которая как будто потеряла свою эластичность, стала бугристая, на бедрах целлюлит. Я начала заниматься дома, но на долго меня не хватило, то времени нет, то устала. Но что я заметила. Я гуляла с сыном по 5-6 часов, при том, что сын у меня очень любознательный и все время норовил вылезти из коляски, для того чтоб он хоть немного там посидел, мне приходилось быстро катить коляску. При быстрой езде картинки перед глазами малыша все время менялись и он начал нормально ездить в коляске. А я начала худеть. И не просто худеть. А состояние моей кожи намного улучшилось, попа подтянулась, бедра приобрели стройность. Я не могла поверить глазам, для такого результата мне приходилось потеть в тренажерном зале не один месяц, а тут просто гуляя со своим малышом, моя фигура преображалась. Что вполне закономерно, ведь жиры сжигает кислород. А быстрая ходьба да еще и с утяжелением, ведь мы толкаем впереди коляску, дают чудесный результат.

Поэтому, дорогие мамы гуляйте со своими малышами и получайте пользу и удовольствие. А когда малыш подрастет, вы получите еще массу новых возможностей: прыгать, бегать, веселиться с вашим ребенком. Гуляйте с удовольствием и не беспокойтесь о своей фигуре после родов, скоро она станет идеальной.

Правда ли что грудь выглядит чуть опавшей после родов, это из-за грудного вскармливания?
Также как меняется и цвет твоих сосков, меняется и форма и тонус молочных желез. Во всем виноват гормон «беременности». Кожа груди растягивается, это является причиной изменения ее формы. Хорошей новостью будет для тебя то, что силовой тренинг для мышц груди (к примеру, отжимания с положения колен) поможет вернуть форму груди и придаст ей тонуса.

Правда что родов мышцы живота (пресс) растянулись безвозвратно?

Нет! В течение беременности мышцы живота расходятся по мере роста матки. После родов ты можешь пощупать свой живот и поймешь, что мышцы живота растянулись. Упражнения для брюшного пресса помогут восстановить живот после родов. Чем раньше ты начнешь их делать, тем быстрее восстановятся мышцы твоего пресса (не забудь проконсультироваться с врачом) и живот после родов подтянется живот после родов. После операции кесарева упражнения для пресса выполняют не раньше 5 месяцев после родов.

После родов обязательно нужно делать перерыв в занятиях фитнесом в несколько недель?

Обычно врачи рекомендуют сделать перерыв в занятиях фитнесом (6 недель). Но для здоровой женщины, которая себя отлично чувствует после естественных родов, и которая занималась фитнесом до и во время беременности, занятия фитнесом можно возобновить спустя три недели. Тем не менее, начинать заниматься фитнесом после родов нужно постепенно, большая нагрузка сейчас тебе не нужна. Если у тебя было кесарево, то перед началом занятий фитнесом (восстановления тела после родов) проконсультируйся со своим врачом.

Правда ли то, что кормление грудью действительно помогает быстрее вернуть вес и прежнюю фигуру после родов?

Да. Ежедневно при грудном вскармливании ты теряешь минимум 500 калорий. Если ты будешь правильно питаться (следить за питанием) и кормить грудью, то ты будешь худеть, а значит, твое тело после родов быстрее вернется к прежней форме.

Фитнес (занятия спортом) влияет на количество и качество молока?

Если ты будешь пить достаточно жидкости, то занятия фитнесом не повлияют на качество и количество молока.грудь после родов

Мне так кажется, или мои бедра стали шире после родов?

Да, это действительно так. На поздних сроках беременности гормон релаксин становиться причиной расхождения тазовых костей. Твои бедра стали шире, но в этом нет ничего плохого, изящные изгибы сделают тебя женственнее!

Кожа живота после родов

Кожа живота после родов возвращается в нормальное состояние спустя 1 месяц (если нет растяжек).

Источники: http://www.paris-chance.ru/krasota/eksperty/figura-posle-rodov-na-prirodu-nadejsya-no-sama-ne-ploshaj/, http://mama.ru/articles/vosstanovlenie-figury-posle-rodov, http://www.ladygid.ru/telo-posle-rodov-/-vosstanavlivaem-figuru

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

МЕНЮ

Избранные статьи

Обязательно ли должно тошнить беременности

Вопрос: «когда начинает тошнить при беременности?» волнует далее...

Базальная температура после выкидыша

Отправлено Aldara 24 декабря 2013 - далее...

Можно ли есть перед первым скринингом

В Швейцарском центре: взятие, дабы самостоятельный сбор биоматериала далее...

Что делать с пуповиной новорожденного приметы

Для вызова потуг муж роженицы ложится далее...

Порядок расчета отпуска беременности родам

Очень часто возникает далее...

Какого размера плод на 13 неделе беременности

Развитие плода при беременности 13 недель перешагнуло самую опасную далее...

Точнее делать тест беременность

Во всем мире женщины предпочитают узнать заранее далее...

Самые точные признаки беременности

На все сто процентов может сказать только врач. Но далее...


Популярные статьи

Интересно

Поможет ли корсет убрать живот после родов

Как похудеть и убрать живот после родов Лишь через 6 недель после родов, будь то естесственные роды или кесарево сечение, матка обретает свои...


Как выглядит ребенок после трехкратного обвития пуповиной

После 34недели переворачиваться малышу уже невозможно. Обвитиепуповиной может быть вокруг шеи или туловища несколько раз. И, конечно, чем больше петель,...


Средства для устранения растяжек

Как бороться с растяжками: современные кремы и медицинские препараты против растяжек. Как убрать растяжки в домашних условиях: народные рецепты Как бороться с растяжками Растяжки на...